Το καρπούζι είναι μια αγαπημένη εποχιακή απόλαυση, ένα μούρο που δεν έχει μόνο μια απίστευτη, φρέσκια γεύση, αλλά περιέχει επίσης μια ολόκληρη αποθήκη χρήσιμων ουσιών και ορυκτών που είναι τόσο απαραίτητες για το σώμα για κανονική λειτουργία. Όταν η μέρα νηστείας στο καρπούζι δεν είναι αρκετή για μια πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, αξίζει να δοκιμάσετε μια παρόμοια διατροφή.
Μια δίαιτα καρπούζι είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που επιτρέπει όχι μόνο να προσαρμόσει το σχήμα σας, αλλά και είναι υπέροχο να καθαρίσετε τα έντερα από επιβλαβούς μεταβολισμού χωρίς βλάβη στο σώμα. Εάν το καλοκαίρι είναι μπροστά και πρέπει να απαλλαγείτε από μερικά κιλά, δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο.
Η αρχή της λειτουργίας της διατροφής
Η δίαιτα καρπούζι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά, νόστιμα και φθηνά προγράμματα απώλειας βάρους. Όλοι γνωρίζουν πόσο ώριμο, ζουμερό πολτό κορεσμό και ανανεώνεται. Αυτή η τεχνική ανήκει στην κατηγορία του Mono, επομένως δεν είναι συχνά απαραίτητο να υπολογίσουμε το ημερήσιο περιεχόμενο θερμίδων. Αφού καθορίσετε τον καθημερινό σας κανόνα και προσκολλώνται σε αυτό στο μέλλον, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει μόνο 35-40 kcal. Ταυτόχρονα, το 90% της συνολικής μάζας του πολτού είναι νερό πλούσιο σε χρήσιμες ουσίες και μέταλλα. Το προϊόν σε σπάνιες περιπτώσεις προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, απορροφάται εύκολα και εμφανίζεται. Το σώμα μεταβαίνει σταδιακά σε ένα ενισχυμένο καθεστώς επεξεργασίας τροφίμων, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, αρχίζει η διαδικασία καύσης λίπους. Επιπλέον, η ενέργεια λαμβάνεται ακριβώς από τα λιπώδη κύτταρα, τα οποία εξασφαλίζουν την ταχεία απώλεια βάρους.
Υπάρχουν δύο επιλογές διατροφής:
- Σκληρά. Καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου χρησιμοποιούνται μόνο ένα καρπούζι και το νερό.
- Πυγμάχος ελαφρού βάρους. Περιλαμβάνει τη συμπερίληψη πρωινού, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ στη διατροφή, που είναι το εποχιακό μας μούρο.
Ως αποτέλεσμα, σε μόλις μία εβδομάδα μπορείτε να χάσετε από τρία έως 5-10 κιλά υπερβολικού βάρους. Υπέροχο, έτσι δεν είναι;
Πλεονεκτήματα του καρπούζι για απώλεια βάρους
Μεταξύ των πολυάριθμων προϊόντων που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους, το καρπούζι μπορούν εύκολα να τοποθετηθούν στην πρώτη θέση στην κατάταξη. Ένα τέτοιο απίστευτο όφελος, πιθανότατα, δεν είναι πλέον σε κανένα άλλο φρούτο ή λαχανικά. Πλεονεκτήματα μιας δίαιτας καρπούζι:
- Προσιτότητα. Το καλοκαίρι, μπορείτε να αγοράσετε ένα ζουμερό μούρο σε κάθε βήμα. Ταυτόχρονα, το κόστος 1 χιλιόγραμμα είναι περίπου 20 ρούβλια. Έχοντας αποφασίσει να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, δεν θα υποστείτε οικονομικά προβλήματα.
- Ωραία γλυκύτητα, φρεσκάδα και εξαιρετικός κορεσμός - μπορείτε να ξεχάσετε την αίσθηση της πείνας. Οι διαταραχές με μια τέτοια διατροφική διατροφή αποκλείονται πλήρως.
- Σταδιακή απώλεια βάρους. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πλεονέκτημα. Κανείς δεν θέλει να έχει flabby δέρμα μετά την απώλεια βάρους. Σε μια δίαιτα καρπούζι, γρήγορα, αλλά ομαλά δέρμα τα επιπλέον κιλά, ταυτόχρονα, στο συγκρότημα, καθαρίζοντας τα έντερα των τοξινών και των τοξινών, διατηρώντας το δέρμα σας σε άριστη κατάσταση.
- Αποδοτικότητα. Υπάρχουν διαιτητικά προγράμματα που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην δίνουν κανένα αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο είναι εγγυημένο να χάσει βάρος, ανεξάρτητα από τα ατομικά χαρακτηριστικά και ακόμη και τον τρόπο ζωής.
- Επιτάχυνση του μεταβολισμού. Η σύνθεση των μούρων περιέχει φολικό οξύ, το οποίο επιταχύνει τον μεταβολισμό στο επιθυμητό επίπεδο.
- Βελτίωση της εντερικής κινητικότητας και της ομαλοποίησης του γαστρεντερικού σωλήνα. Το καρπούζι είναι ιδανικό για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και των προβλημάτων με το σκαμνί, τα οποία κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι πολύ σημαντικές.
Ατέλειες
Ανεξάρτητα από το πόσο τα πλεονεκτήματα έχουν δίαιτα σε καρπούζι, υπάρχουν επίσης ελλείψεις στο σύστημα:
- Οι περισσότερες από τις επιλογές για τα διαιτητικά προγράμματα που βασίζονται στη χρήση εποχιακών μούρων είναι ένα μονο -διαδρόμημα που συνοδεύεται συχνότερα από αδυναμία, ζάλη, μειωμένη απόδοση και πονοκεφάλους.
- Ανεπάρκεια ορισμένων ευεργετικών ουσιών. Το καρπούζι είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, ορυκτών, ιχνοστοιχείων. Ωστόσο, δεν περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες, γι 'αυτό συμβαίνει η ανεπάρκεια τους, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση του σώματος. Είναι απαραίτητο να ληφθούν συμπλέγματα βιταμινών.
- Η πρωτεΐνη έρχεται μια πενιχρή ποσότητα, η οποία οδηγεί σε εξάντληση της μυϊκής μάζας. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση των αθλητικών αποτελεσμάτων.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ναι, αυτό είναι πραγματικά ένα μείον, γιατί μετά από μια δίαιτα που περιέχει ένα μικρό αριθμό θερμίδων, είναι απαραίτητο να βγούμε προσεκτικά, όσο το δυνατόν πιο ικανοποιητικά. Διαφορετικά, είναι πιθανό να επιστρέψει τα απορριπτόμενα χιλιόγραμμα.
Πώς να επιλέξετε ένα καρπούζι
Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, επιλέξτε το σωστό Berry. Ένα καλό καρπούζι έχει ορισμένα χαρακτηριστικά:
- Μια εντελώς ξηρή ουρά.
- Η φλούδα είναι πυκνή, χωρίς ελαττώματα και χτυπήματα.
- Η επιφάνεια δεν έχει σημεία, μόνο ένα φυσικό μοτίβο.
- Όταν χτυπάτε, ακούγεται ένας ηχητικός ήχος με ελαφριά δόνηση.
- Όταν συμπιέζεται, σπάει ελαφρώς.
- Η παρουσία ενός κίτρινου πήλινα σημεία από τη μία πλευρά.
Κοιτάξτε προσεκτικά τι αγοράζετε. Λίγο με ευχαρίστηση.
Επιλογές διατροφής καρπούζι μείον 10 κιλά την εβδομάδα
Υπάρχει ένας απίστευτος αριθμός επιλογών για τα διαιτητικά προγράμματα καρπούζι, το πιο δημοφιλές και παραγωγικό, μεταξύ των οποίων:
- Επιλογή 1 - Υποτίθεται ότι χρησιμοποιεί μούρα σε οποιαδήποτε ποσότητα και ανά πάσα στιγμή της ημέρας.
- Επιλογή 2 - Ο ημερήσιος κανόνας υπολογίζεται στην αναλογία: 1 kg προϊόντος αντιπροσωπεύει 10 κιλά μάζας. Κατά τον υπολογισμό, δεν λαμβάνεται υπόψη ο πολτός, αλλά και οι κρούστες. Διαχωρίζουμε το προκύπτον ποσό σε μερίδες και το χρησιμοποιούμε σε ίσα διαστήματα, για παράδειγμα, μετά από 2-3 ώρες.
- Επιλογή 3 - Σε αυτή την περίπτωση, ο κανόνας υπολογίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως παραπάνω, αλλά ένα μικρό κομμάτι ψωμιού από αλεύρι σίκαλης προστίθεται στο γεύμα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ο χρόνος της απώλειας βάρους σε μια δίαιτα καρπούζι πρέπει επίσης να παρατηρεί το καθεστώς κατανάλωσης ποτών και να πίνει καθημερινά μέχρι δύο λίτρα νερού.
Έξοδος από τη διατροφή
Από οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα, για παράδειγμα, η δίαιτα της Μαλισεβάς, πρέπει επίσης να είναι πολύ προσεκτικός από αυτό. Τις περισσότερες φορές, η διάρκεια της εξόδου είναι τόσες ημέρες που δαπανήθηκαν για ολόκληρη τη διαδικασία απώλειας βάρους. Ακολουθούμε διάφορους κανόνες:
- Σταδιακά οδηγούμε προϊόντα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρια, σπόρους, ωμό φυτικό έλαιο.
- Κάθε βράδυ τρώμε αρκετά κομμάτια ζουμερά μούρο για δείπνο - έως και δύο κιλά. Με την πάροδο του χρόνου, μειώστε τους όγκους. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύονται να σταματήσουν να τρώνε ένα καρπούζι για δείπνο μέχρι το τέλος της σεζόν.
- Επιστρέφουμε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή: μαθήματα στο γυμναστήριο, τρέξιμο, περπάτημα, γιόγκα, πιλάτες, χορό. Μην ακουμπάτε αμέσως σε έντονη εκπαίδευση. Ξεκινάμε με ένα μικρό φορτίο και το αυξάνουμε σταδιακά στο τυποποιημένο, που ήταν στην απώλεια βάρους.
- Ως επιδόρπια, μπορείτε να κάνετε σιγά -σιγά για τα γιαούρτια, σαλάτες από φρούτα με ντύσιμο με κερί, ενεργειακά κοκτέιλ που βασίζονται σε μπανάνες, τυρί cottage, marshmallows κ.λπ.
Σας αρέσουν τα καρπούζια και αγαπάτε να τα φάτε κατά τη διάρκεια της σεζόν; Δοκιμάστε αυτήν τη δίαιτα. Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να πετάξετε το βάρος, έτσι θα καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες, τρέξτε το μεταβολισμό, σαν να ενημερώνετε όλα τα συστήματα οργάνων. Εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Προσπαθήστε να δείτε για αυτό προσωπικά.