Οι περισσότερες γυναίκες επικεντρώνονται σε ασκήσεις για την απώλεια βάρους, πλευρές και γλουτούς. Για την απώλεια βάρους, τις πλευρές και οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε παράλληλα με μια δίαιτα με ανεπάρκεια θερμίδων, τότε το σώμα θα χρησιμοποιήσει το λίπος ως πηγή ενέργειας.